CORSO BASE 2022-23

Il corso è riservato a chi ha già fatto un minimo di dieci incontri individuali. Ha lo scopo di mantenerne e aumentarne i benefici, approfondendo una serie di tematiche e accrescendo le capacità di rilassamento e meditazione.
Nel tempo diventa un vero e proprio cerchio di pari,
che dà un senso di appartenenza e sostegno
molto raro nella società di oggi.
Un’esperienza che  oltre a creare una regolare caduta dello stress
con  le normali conseguenze di rilassamento e rigenerazione
offre l’opportunità di riflessione, introspezione
e crescita personale.
Gli incontri sono di tre ore l’uno,
una domenica pomeriggio ogni cinque

I primi tre incontri sono di impostazione, e servono a “ripassare” le basi della metodologia che uso.

Il primo incontro fa riferimento alla dimensione sottile
che caratterizza l’essere umano,
ignorata nella cultura materialista in cui viviamo,
ma che è stata la base di intere culture nei millenni.
Negli incontri diventa esperienza tangibile,
riconquistata con la pratica di ascolto e meditazione.

Per “regole del gioco” si intendono
le conoscenze di base su cui si costruisce tutto il programma,
trattate negli incontri individuali
e ribadite nel secondo incontro del gruppo per impostare bene il corso. 

Si sente tanto parlare di armonizzazione cuore-cervello,
studiata ora dalle neuroscienze,
ma parte dell’esperienza umana da sempre.
Spesso arrivano da me persone che si sentono
“pesci fuor d’acqua” nella società
perchè spontaneamente sono già a questo livello di armonizzazione:
nel corso è una delle basi del lavoro,
trattato perciò nel terzo incontro di impostazione.

Il resto degli incontri tratta tematiche utili nella vita di tutti i giorni, osservando come la stessa tematica possa essere vissuta
partendo da un’identificazione egoica e limitata,
e come cambi uscendo da limiti e programmi abitudinari,
attingendo a risorse che sono a nostra disposizione da sempre
ma che quando si è stretti nella morsa costrittiva dello stress
con la  mancanza di lucidità che ne consegue ci sono sconosciute.

L’ultimo incontro si intitola “Integrazione”
ma quello è il tema di ogni incontro precedente,
mettere insieme il limite con l’illimitato,
integrare una visione più ricca e più vasta,
colma di speranza e abbondanza
per illuminare la cupezza del tempo in cui viviamo
e vivere in noi il cambiamento che vorremmo vedere nel mondo.

Sette incontri per sviluppare
un antidoto allo stress

Presso il Centro SENTIERO LUMINOSO a Ge Pontedecimo
Con Silvia Scagliotti

28 OTTOBRE 2018
SONNO: dormire come angioletti 

9 DICEMBRE 2018
RESILIENZA: imparare l’incoraggiamento

10 FEBBRAIO 2019
RELAZIONI: da sogni e incubi a specchi

7 APRILE 2019
AUTO-STIMA: imparare a valutare se stessi giustamente 

9 GIUGNO 2019
ALLEGGERIRSI: piacere, gioia e fiducia

29 SETTEMBRE 2019
POTERE PERSONALE:
scegliere e realizzare i propri obbiettivi 

17 NOVEMBRE 2019
LUTTO: la ricchezza dell’amore che vive in noi

Si può partecipare a tutto il programma o a incontri singoli.
Ogni volta si prende in esame un’area che può essere fonte di stress
e si fa pratica degli strumenti per affrontarla 

Per maggiori informazioni
Silvia Scagliotti 3299784510  o per il Centro +39 3495211639
o leggere sotto
TUTTO QUELLO CHE AVRESTE VOLUTO SAPERE
SULL’ANTIDOTO ALLO STRESS IN 6 PUNTI:

STRESS E ANTISTRESS(luoghi comuni)
ANTIDOTO ALLO STRESS (come far cadere i picchi di stress)
PERCHE’ UN PERCORSO IN PIU’ INCONTRI?
TUTTO O UN PO’? ( partecipare una tantum o a tutto il percorso)
COSA SI FA NEGLI INCONTRI?
PREISCRIZIONE = SCONTO
(perché i corsi avvengono se ci sono i partecipanti)

 Li trovate qui sotto

 STRESS e ANTISTRESS:  lo stress è il nemico da battere e scusa ufficiale per tutto quello che non va, e l’antistress è una comoda categoria fra le più usate per vendere qualsiasi cosa. Quello che nessuno dice è che la nostra società è basata sullo stress (per info più precise di cosa sia vedi voce di menù “gestione dello stress” sul mio sito) STRINGI I DENTI E VAI AVANTI è un’esortazione molto comune, saper fare il MULTITASKING e LAVORARE BENE SOTTO PRESSIONE è obbligatorio, PRESTO E BENE è la legge,   RISPONDE ENTRO UN’ORA su internet è caratteristica fondamentale di affidabilità. Ci si lamenta che la gente sia iperconnessa, ma è praticamente richiesto. Quindi se poi una persona mi arriva in studio solo quando il corpo manifesta sintomi allarmanti, magari mandata dal medico perché non dorme e non risponde alle cure ci sarà un perché: lo stress è un’attivazione costante del sistema nervoso simpatico, che ha lievi effetti collaterali come la perdita del sonno e della salute, ma permette di rispondere alle richieste che ci vengono da tutto intorno. BARCOLLO MA NON MOLLO è un po’ il motto condiviso, a tutto scapito della salute fisica, emotiva, psichica e relazionale.

ANTIDOTO ALLO STRESS:  Ma allora, che si fa? Si impara a rispondere correttamente allo stress, creando “CADUTE DELLO STRESS” CHE LO INTERROMPANO CAMBIANDO IL RITMO PER PERMETTERE RIPOSO E RIGENERAZIONE. La capacità di far questo si chiama resilienza, e richiede CONSAPEVOLEZZA per essere messa in atto. Consapevolezza… ma è quello che insegnano pratiche come yoga, tai chi, rebirthing, minfulness, meditazione, biofeedback… Esatto: alcune fra le pratiche più antiche del mondo (yoga e tai chi sono in giro da svariate migliaia di anni) riunificano corpo e mente tramite…. La consapevolezza! Esatto! E più precisamente consapevolezza del corpo e del respiro. Il Rebirthing, che pratico e insegno da una trentina d’anni, estende questa consapevolezza al collegamento fra respiro – sensazioni corporee – emozioni – pensieri e convinzioni.

PERCHE’ UN PERCORSO IN PIU’ INCONTRI?  Perché ci vuole pratica per imparare: siamo immersi in una cultura basata sullo stress, quindi perché consapevolezza e resilienza diventino automatiche bisogna esporsi a informazioni insegnamenti e pratiche alternative, ed esercitarsi, perché solo con la ripetizione si sviluppa la capacità di rispondere bene in situazioni stressanti. Molti pensano che l’alternativa allo stress sia vivere in vacanza, ma non sanno che anche l’attivazione esclusiva del sistema nervoso parasimpatico (pur collegato al relax) è  fonte di patologia. La chiave della buona salute è l’alternanza: sapersi rilassare a fine giornata per esempio, permette un sonno profondo, in cui il corpo fa tutte le sue riparazioni. Non consiglierei a nessuno di rilassarsi e chiudere gli occhi alla guida di un’auto: lì una bella attivazione del sistema simpatico serve, acuendo l’attenzione e i riflessi. L’esempio che faccio sempre è quello di elettrocardiogramma e simili: la linea retta così cara all’efficientismo richiesto dalla vita di tutti i giorni  in quel tipo di esami lì è un pessimo segno, mentre il tracciato che alterna picchi e cadute entro certi parametri è indice di salute. Dobbiamo imparare a cambiar ritmo con disinvoltura, e per farlo, come per generare qualsiasi nuova abitudine, ci vuole esercizio e ripetizione.

PERCORSO O INCONTRI SINGOLI?  Premetto che incoraggio a fare l’intero percorso perché l’esperienza mi ha fatto constatare che rende molto. Un impegno regolare, anche se così leggero, dà risultati molto superiori a quel che ci si potrebbe aspettare. In corsi passati i partecipanti constatavano miglioramenti anche in molti aspetti delle loro vite non trattati nei corsi, semplicemente perché gli appuntamenti regolari aprono le porte al sostegno interno e all’attivazione di parti positive di sé che altrimenti non vengono stimolate nella vita di tutti i giorni. Per non parlare dello spirito di gruppo che si forma quando si incontrano sempre gli stessi partecipanti. Anche quella è una forma di sostegno e condivisione all’esterno che poi si modella e viene assorbita all’interno di ogni individuo. Ciò detto ho scelto di lasciare aperta la partecipazione , che ognuno venga agli incontri che sceglie, perché spesso chi ne ha più bisogno ha anche più difficoltà a concedersi questo tipo di spazi, e poco è infinitamente meglio che niente. In più con le vite impegnate di oggi ci possono essere problemi con altre date, e chi non ha mai fatto niente può fare un assaggio di una giornata senza doversi impegnare per quelle seguenti.

COSA SI FA NEGLI INCONTRI?  La struttura è la stessa ogni volta (molto rilassante), anche se i contenuti cambiano. Ho cercato di trattare in un numero limitato di incontri alcune delle aree che incontro costantemente come causa di stress nelle persone con cui lavoro. Ogni giornata è stata pianificata con l’obbiettivo di insegnare divertendo, e di praticare il più possibile gli strumenti che fornisco, così da ottenere quello che chiamo “effetto beautyfarm”. Questi incontri lungi dall’essere stancanti sono divertenti, e il tempo vola. L’impostazione crea un ambiente collaborativo in cui si mettono in comune risorse, per cui ci si sente sostenuti, e si impara a dare sostegno a se stessi. Ogni volta si individuano le caratteristiche della problematica in una riunione di gruppo (un tempo le chiamavano brainstorming) a cui tutti contribuiscono creando un bel cartellone   con esperienze e osservazioni generali. In questo modo “scaldiamo i motori” ed è più facile approfondire gli aspetti problematici personali, che vengono confidati alla privacy delle pagine di un bel quaderno: non tutti si sentono a proprio agio nel mettersi pubblicamente in discussione, e inoltre la scrittura a volte rivela aspetti a cui non si sarebbe pensato. Una volta inquadrati i problemi vengono forniti strumenti pratici, efficaci e straordinariamente semplici (ma spesso mai utilizzati abitualmente). Applicati tutti insieme questi strumenti portano dalla concentrazione sul problema all’apertura alle soluzioni. Si tratta sempre di varianti sul tema consapevolezza – respiro – corporeità. A questo punto di nuovo c’è uno spazio in cui vengono messe in comune saggezza e intuizioni, in un puzzle a più voci che crea un quadro di sostegno e resilienza. Le risposte vengono da dentro, ma insieme è sempre più facile. All’ora di pranzo c’è un intervallo di un’ora e mezza, in cui far due passi, mangiare insieme o da soli: volutamente non è organizzato per lasciare il tempo di prendersi tempo e di scegliere cosa e dove mangiare. In fondo gli incontri son di domenica. L’orario è sempre lo stesso: 10-13 e 14.30-17.30.

I CORSI AVVENGONO SE CI SONO I PARTECIPANTI.  Negli anni chi organizza corsi in questo ambito verifica una tendenza standardizzata: gran parte dei partecipanti decidono all’ultimo momento,  penso perchè all’idea di “corso” si associa la scuola, che è sempre lì a disposizione.  Neglianni 80 e 90 questo significava che alcuni rimanevano fuori per raggiungimento del numero massimo, recentemente capita che non si confermi il corso per mancanza di iscritti per poi scoprire che se ne sarebbero presentati abbastanza ma non l’avevano comunicato… Inoltre chi organizza ha bisogno di poter dare risposte certe a chi si vuole iscrivere.

Essendo genovesi abbiamo pensato a una soluzione anche questa antidoto allo stress per tutti: è richiesta adesione con caparra tre settimane prima (la caparra è non restituibile, ma riutilizzabile per un corso seguente se lo stress vince e l’influenza colpisce); a quel punto se si raggiunge il numero minimo il corso è confermato. Se qualcun altro si aggiunge dopo è il benvenuto fino a raggiungimento del numero massimo (il centro è piccolino). Chi paga con le tre settimane di anticipo ha uno sconto del 20%, chi si iscrive dopo paga il prezzo intero. Così noi saremo in grado di confermare o meno le date con largo anticipo, offrendo anche un bel risparmio a chi si iscrive per tempo.

DOMENICA 9 GIUGNO 2019

ALLEGGERIRSI:
coltivare piacere, gioia e fiducia

Quinto di sette incontri
per sviluppare un antidoto allo stress
Con Silvia Scagliotti

Con giugno comincia l’estate (almeno teoricamente),
e si avvicinano le vacanze.

Ci vorrebbero tre settimane per potersi riposare abbastanza
da godersele e tornarne ricaricati:
purtroppo non è quasi mai possibile.
E sempre più spesso le persone si ammalano
e hanno problemi durante il week end o durante le vacanze,
perché non staccando mai
l’accumulo di stress è tale che il corpo non ce la fa più
e ha bisogno di scaricarlo,
e l’unico momento in cui può farlo è quando si stacca dal lavoro.
(Vedi nel blog cliccando sul titolo dell’articolo:
Stress da vacanze o vacanze dallo stress?)

Quindi la miglior preparazione per le vacanze
è una bella caduta dello stress
provocata ad arte con nutrite dosi di rilassamento e cura del respiro, e con la costruzione diligente della leggerezza interiore:
magari non si può eliminare ciò che da fuori ci stressa,
ma si possono lasciar andare le reazioni negative
e coltivare atteggiamenti mentali e abitudini emotive
di nutrimento, incoraggiamento e gioia,
per arrivare alle vacanze riposati e alleggeriti
così da poterle vivere con piacere e tornare arricchiti e rigenerati.

Per poi continuare a usare gli strumenti
che applicheremo in questa giornata,
perché se gli orientali parlano di “coltivazione energetica”
forse è ora di scegliere di coltivare aspetti di noi
che ci fanno star bene anche quando non siamo in vacanza.

Presso il centro Sentiero Luminoso via Meirana 3
Genova Pontedecimo
Orario: 10-13   14.30-17.30
Per maggiori informazioni www.silviascagliotti.it
+39 329 97 84 510   o per il Centro   +39 349 52 11 639

DOMENICA 10 FEBBRAIO 2019

RELAZIONI:
da sogni a incubi a specchi

Terzo di sette incontri
per sviluppare un antidoto allo stress
Con Silvia Scagliotti

Perché dedicare una giornata alle relazioni
in un percorso sullo stress e i suoi antidoti?

Perché la maggior parte degli umani pensa che avere una relazione d’amore e conseguente vita di coppia sia fondamentale per sentirsi completi e sereni, o quanto meno normali. E se da un lato le statistiche ci dicono che le coppie unite hanno sistemi immunitari più forti, vivono più a lungo e affrontano meglio le difficoltà, dall’altro i problemi che emergono nella vita di coppia spesso creano enorme stress.

Questo perché si pensa alla coppia come a una protezione dalla durezza della vita, una compagnia assicurata, un distributore automatico di benessere, invece di sapere che bisogna coltivare e nutrire noi questa relazione misteriosa e privilegiata. Per lavoro vedo tante situazioni in cui l’uomo/la donna “dei miei sogni” diventa la materializzazione del  peggiore degli incubi: gli psicologi parlano di “proiezione idealizzata” all’inizio, quando non ci si conosce, che dopo un po’ svanisce rivelando una realtà che c’era sempre stata, ma che era stata bellamente ignorata letteralmente “proiettando” i nostri sogni e bisogni sull’altro come su uno schermo.

E allora che fare? Godersi il più possibile i momenti belli e le sintonie che ci sono, e apprendere dalle differenze. Una delle citazioni che amo di più (credo sia di Fritz Pearls) è “preferisco essere felice che avere ragione”. Le relazioni (e non solo quelle di coppia) sono uno dei campi di apprendimento più straordinari che la vita ci offre: durante la giornata ci dedicheremo a imparare cose belle anche dalle situazioni che belle non ci sembrano, e a ritrovare slancio dall’unione interiore- l’unica che garantisca rapporti armonici, fruttuosi e costruttivi dentro e fuori di noi

Presso il centro Sentiero Luminoso via Meirana 3
Genova Pontedecimo
Orario: 10-13   14.30-17.30
Per maggiori informazioni www.silviascagliotti.it
+39 329 97 84 510   o per il Centro   +39 349 52 11 639
Sconto del 20% per iscrizioni entro il 20 gennaio

DOMENICA 9 DICEMBRE 2018

RESILIENZA:
imparare l’incoraggiamento

Secondo di sette incontri
per sviluppare un antidoto allo stress
con Silvia Scagliotti

Quando siamo stressati ci sono in circolo neurotrasmettitori come l’adrenalina, il cui compito è di spingere al massimo per farci reagire con forza e immediatamente, senza perdere tempo a pensare. L’adrenalina è uno stato chimico che emotivamente produce paura o aggressività a seconda dei momenti, del carattere, e della durata dello stress.

Questo significa che tanta ansia che ci affligge è una condizione chimica, collegata alla fretta, al reagire automaticamente (= senza pensare), all’affanno. Siamo offuscati, non ci rendiamo conto di non pensare chiaramente, e sotto questi impulsi è normale pensare negativamente, sottovalutare le proprie capacità e ripetersi slogan negativi, pessimisti e cupi. Questo innesca un circolo vizioso che alimenta lo stress.

L’ALTERNATIVA È IMPARARE A REAGIRE
ALL’ONDA DI PREOCCUPAZIONE
CON L’INCORAGGIAMENTO.

Quello che faremo insieme domenica 9 dicembre è prenderci il tempo di esaminare le nostre strategie per affrontare situazioni stressanti, imparare una forma di presenza che automaticamente cambia la chimica e la sua pesante influenza sul pensiero, prenderci il lusso di riflettere, respirare, imparare l’arte dell’incoraggiamento verso noi stessi, concederci il lusso di un rilassamento completo e l’effetto beauty farm che ne consegue, imparando ad inserire momenti di gioia e relax nel quotidiano, che spezzano il ritmo dello stress depotenziandolo, restituendoci lucidità e capacità di scelte positive .

Presso il centro Sentiero Luminoso
via Meirana 3 Genova Pontedecimo
Orario: 10-13   14.30-17.30
3299784510   o per il Centro   +39 3495211639
Sconto del 20% per iscrizioni entro il 18 di novembre

UNA PROPOSTA ESTIVA IN CITTÀ:  PICCOLI PERCORSI
(DA 4 A 6   INCONTRI DI DUE ORE L’UNO)
 SU TEMATICHE A SCELTA: 

Cos’è lo stress e come gestirlo
Psicosomatica e salute
Autostima
Emozioni ed emotività
Chakra: dove energia e materia si incontrano
Realizzare i sogni
Relazioni
Prosperità
Allineamento corpo-mente-spirito
o altri argomenti a richiesta

L’ASPETTO ESTIVO DELLA PROPOSTA
è nell’elasticità di date e orari
e nel fatto che il percorso può essere sviluppato
SU MISURA
per 1 individuo, oppure 2 fino a 3 insieme

(di più nel mio studio a misura di rebirthing non ce ne stanno!).
Può essere un modo per condividere una ricerca
con la migliore amica, o fra colleghi,
o anche uno spazio da dedicare a se stessi
per mettere a fuoco una tematica specifica.
Ovviamente l’elasticità di date e orari si estende anche alla spesa,
progressivamente inferiore quando si condividono gli incontri.

 STRUMENTI 

Gli incontri consistono di una parte di insegnamenti
(dalla scienza, da grandi maestri, dall’esperienza),
degli esercizi pratici per farli propri,
e spazio per condivisione e confronto.
Il tempo vola, ci si diverte, ci si rilassa, si riflette
aprendo il cuore e la mente
e imparando strumenti da utilizzare poi in autonomia.